Manfaat Sawi Hijau Untuk Kecantikan dan Kebugara pada tubuh kita

Setiap hari kita bisa mendapatkan manfaatsawi untuk kecantikan dan kebugaran tubuh jika kita mengkonsumsinya. Sawi adalah salah satu sayuran yang memiliki kandungan nutrisi lengkap, dengan begitu kita bisa mendapatkan manfaat terbaik dari sayuran ini. Jika selama ini Anda meragukan sayuran ini, atau tak pernah mengkonsumsinya, maka setelah membaca ulasan ini, pasti Anda akan berubah pikiran. Sawi adalah salah satu family dari kubis dan memiiki nama latin Brassica Juncea L. Kandungan zat gizi pada sayuran ini banyak dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan dengan alami.

Manfaat sawi untuk kecantikan pada tubuh kita  bisa kita rasakan setiap hari dan sayuran ini adalah sumber gizi yang sangat baik dikonsumsi semua usia baik pria maupun wanita. Terutama bagi kita yang menjalani diet, maka makanan satu ini sangat dianjurkan. Bersama sayur dan buah lainnya, sawi hijau bisa menjadi santapan penuh serat yang baik untuk menurunkan badan. Serat pada sawi adalah salah satu alasan mengapa banyak wanita menyukainya. Serat bukan hanya dimanfaatkan untuk menurunkan badan, namun serat juga membantu sistem pencernaan yang sehat. Dan semua itu bisa kita dapatkan dari sawi hijau.

Sawi  Kaya Nutrisi   Sawi Membuat tubuh anda Cantik & Sehat

kandungan nutrisi hijahu sangat baik untuk menjaga kesehatan kita. sangat banyak, banyak zat-zat gizi yang ada pada sayuran ini yang baik untuk kesehatan. Dalam 100 gram sawi, kita bisa mendapatkan beberapa mineral, vitamin, kalori, karbohidrat, protein dan juga serat. Kandungan nutrisi pada satu porsi sawi bisa membantu mencukupi kebutuhan nutrisi harian kita. Tak perlu memilih makan mahal atau makanan dari luar negeri dengan merek ternama untuk mendapatkan kulit halus dan tubuh yang sehat.

Beberapa kandungan mineral, vitamin dan nutrisi lain pada sawi bisa dilihat pada tabel dibawah ini. 

                 Kandungan Mineral dan Vitamin Pada 100 Gram Sawi Segar

Vitamin	Nilai Gizi	Mineral	Nilai Gizi
Vitamin A	3024 IU	Potasium	384 mg
Vitamin B1 (Thiamine)	0,080 mg	Kalsium	115 mg
Vitamin B2 (Riboflavon)	0,110 mg	Fosfor	0 mg
Folate	12 mcg	Magnesium	32 mg
Niacin	0,800 mg	Besi	1,64 mg
Pantothenic Acid	0,210 mg	Seng	0,25 mg
Pyridoxine	0,180 mg	Tembaga	0,165 mg
Vitamin C	70 mg	Sodium	20 mg
Vitamin E	0 mg	Selenium	0,9 mcg
Vitamin K	257,5 mcg	Mangan	0,480 mg

                    Sumber : USDA National Nutrient Data Base

Selain vitamin dan mineral di atas,  dalam 100 gram sawi terdapat 27 kkal energi, 4,6 gram karbohidrat, 2,9 gram protein dan juga 3,2 gram serat. Sedangkan sayuran ini tidak mengandung kolesterol sama sekali. 

Manfaat Sawi Hijau Untuk Kecantikan dan Kesehatan pada tubuh kita

Begitu banyak kandungan nutrisi pada sawi sehinngga kita bisa mengkonsumsinya setiap hari sebagai salah satu sumber nutrisi tubuh kita kita simak satu persati di  Dibawah 

Manfaat sawi untuk kecantikan.

1. Mempercepat penyembuhan luka

Sawi hijau mengandung vitamin K yang tinggi, hal ini sangat baik untuk membantu pembekuan darah saat terjadi luka. Vitamin K membantu mempercepat penyembuhan luka. Bagi Anda yang memiliki luka, konsumsi sawi hijau setiap hari membantu mempercepat penyembuhan luka dan mencegah infeksi pada luka tersebut.

2. Menjaga kesehatan tulang

Sawi mengandung kalsium yang sangat baik untuk menguatkan tulang. Selain itu manfaat sawi dengan kandungan kalsium yang cukup tinggi tersebut juga sangat bermanfaat untuk mencegah osteoporosis.

3. Meningkatkan kekebalan tubuh

Dalam 100 gram sawi hijau mengandung 70 mg vitamin C yang sangat baik untuk mencukupi kebutuhan vitamin C harian. Vitamin C sangat penting untuk menjaga dan meningkatkan kekebalan tubuh. Dengan sistem imun yang baik maka kita tidak mudah sakit karena virus maupun bakteri.

3. Menjaga kesehatan tulang

Sawi mengandung kalsium yang sangat baik untuk menguatkan tulang. Selain itu manfaat sawi dengan kandungan kalsium yang cukup tinggi tersebut juga sangat bermanfaat untuk mencegah osteoporosis.

4. Melancarkan pencernaan

Beberapa orang mengatakan bahwa konsumsi makanan berserat membantu mereka buang air besar. Ya, hal ini memang benar dan salah satunya adalah sawi hijau. Jika kita mengkonsumsi sawi secara teratur maka pencernaan kita menjadi lancar dan buang air besar pun juga menjadi lancar. Sawi mengandung serat yang dibutuhkan untuk memperlancar pencernaan.

5. Menjaga kesehatan kulit

Kandungan vitamin C dan vitamin A pada sawi hijau sangat baik untuk menghaluskan kulit. Manfaat sawi untuk kecantikan karena kandungan beberapa vitamin tersebut adalah antioksidan yang baik untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UVA/ UVB.

6. Menurunkan berat badan

Sawi mengandung serat pangan yang baik untuk diet kita, dengan menambahkan sayuran ini pada menu makanan, maka kita bisa mendapatkan berat badan ideal. Kandungan serat sawi mencegah kita makan berlebih yang bisa menambah berat badan.

6. Menjaga kesehatan kulit

Kandungan vitamin C dan vitamin A pada sawi hijau sangat baik untuk menghaluskan kulit. Manfaat sawi untuk kecantikan karena kandungan beberapa vitamin tersebut adalah antioksidan yang baik untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UVA/ UVB.

7. Menghaluskan dan melembabkan kulit

Manfaat sawi untuk kecantikan lainnya adalah bisa menghaluskan dan melembabkan kulit. Vitamin K pada sawi hijau sangat tinggi, hal ini bisa membantu menghaluskan kulit dan mencegah keriput. Jadi, dengan konsumsi sawi hijau setiap hari kita bisa mencegah penuaan dini dan mendapatkan kulit yang halus dan lembut.

 Nah itu lah dia sedikit saya beri tau pada anda, sangat bermanpfaat megkonsumsi sayuran hijau. Bagaimana dengan apakah Anda akan mengkonsumsi sawi hijau setiap harinya?.....Semoga Artikel ini bermanfaat untuk anda yang menbacanya seoga berguna untuk kita semuanya. Dan jangan lupa di Kunjungi Blog Saya Di Bawah ini.
Kehidupan segalanya

Tweet

Jangan sampai ketinggalan postingan-postingan terbaik dari kehidupan segalanya.. Berlangganan melalui email sekarang juga:

Ditulis oleh kehidupan segalanya pada tanggal Tuesday, 23 May 2017